A pocas semanas del inicio del verano, muchos hombres y mujeres -principalmente estas últimas- suelen someterse a las llamadas dietas extremas o milagrosas que podrían poner en riesgo su salud a cambio de desaparecer algunos kilos.

Por esa razón, el Ministerio de Salud (Minsa) alertó hoy que las sopas, zumos u otras propuestas alimenticias que se ofrecen para bajar de peso drásticamente provocan por ejemplo caída de cabello, uñas quebradizas, anemia, manchas en la cara, incluso desmayos.

El nutricionista Antonio Castillo Carrera, del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición (Cenan), explicó que las dietas de bajas calorías actúan en desmedro del cuerpo y la salud de las personas, pues le quitan las proteínas, grasa, carbohidratos, vitaminas y minerales que tanto necesitan.

“Intentar bajar violentamente lo que se ganó como kilos en el tiempo es perjudicial. El peso se puede bajar paulatinamente con asesoría de un profesional. Es posible reducir medio kilo diario sin que el cuerpo sienta que es atacado”, comentó a la Agencia Andina.

Equilibrio nutricional

Castillo Carrera sostiene que las personas, sobre todo las mujeres por ser las más interesadas en reducir de peso en esta época del año, deben entender que es posible bajar los kilos demás consumiendo una dieta equilibrada y proporcionada.

Las frutas y verduras, los alimentos de origen animal como leche, yogurt, queso, huevos, pescado, carne, pollo pueden incluirse en un plan de dieta para bajar de peso. Hasta el consumo de menestras dos veces a la semana, y de forma moderada arroz, fideos y pan pueden ser parte de él.

Si además se bebe de seis a ocho vasos de agua, se evita el azúcar, productos azucarados, pasteles, gaseosas, jugos de caja, grasas, frituras, embutidos se puede lograr el peso ideal tan anhelado, afirma el especialista.

“El cuerpo necesita unas 2,000 a 2,400 calorías diarias, y esas dietas son de 1000 calorías. Para bajar de peso es necesario lograr un nuevo estilo de vida. Se puede bajar lentamente de forma progresiva porque el cuerpo ya no lo reconoce como agresión, y lo que pierde la persona ya no lo recupera”, señaló.

Exhortó a las jóvenes a no creer que el agua de piña baja de peso. Lo que hace -apuntó- es hidratar el cuerpo. Asimismo, el zumo de piña y los extractos por sí solos tampoco disminuyen los kilos, pero aportan en vitaminas y minerales.

Las malas instalaciones eléctricas causan siete de cada diez incendios, recordaron expertos en prevención de siniestros al señalar que todos deseamos una Navidad sin siniestros ni cortocircuitos, por lo que es necesario realizar previsiones del caso.

El Programa Casa Segura de Procobre Perú hizo un llamado a la comunidad para que revise las instalaciones eléctricas de sus inmuebles, dado que en fiestas navideñas, indicaron, hacemos uso de mayor consumo de energía eléctrica y éstas podrían no soportar mayor carga y provocar accidentes.

Lo primero que debemos tomar en cuenta es:

-Si su vivienda tiene más de 20 años, es probable que el cableado eléctrico interno sufra el desgaste natural del tiempo. A diferencia de años anteriores la demanda de productos eléctricos y tecnológicos ha aumentado, antes eran cinco hoy tenemos enchufados de 20 a 50 aparatos eléctricos aproximadamente, podríamos estar frente a un potencial accidente eléctrico. Por ello recomendamos renovar el cableado,  pues en Navidad se recargará más la instalación con luces en las ventanas, árbol de navidad, adornos, etc.

-Las casas por lo general cuentan con una cantidad específica de tomacorrientes para un uso frecuente, pero cuando sobrepasa esa necesidad las personas terminan usando extensiones o tomacorrientes múltiples externos, lo que ocasiona una sobrecarga en un punto de la instalación, es decir se recalienta por la exigencia de la energía que consume. Priorice sus necesidades. Recuerde que una buena extensión debe estar hecha con cable vulcanizado (no mellizo) y tener el suficiente grosor o calibre para que los cables no se recalienten. Por su seguridad estas no deberían utilizarse de manera permanente ni tampoco más de 4 horas seguidas.

-Si va a renovar sus instalaciones eléctricas adquiera sus productos en tiendas comerciales formales, donde la aseguren la calidad certificada y garantía de los productos. Esta medida es importante también para brindar la debida seguridad a nuestra vivienda. Dígale no a la falsificación de productos eléctricos, verifique su autenticidad. No se deje engañar por cables falsos, hechos de aluminio cobrizado que no son permitidos. Use cables de cobre originales y certificados.

-Finalmente, verifique si su edificación cuenta con sistemas de protección, antiguamente se utilizaba el fusible (plomos) que era colocado en la llave tipo cuchilla. Hoy es obligatorio la instalación de los dispositivos de protección de corte automático (térmico y diferencial), así como un sistema de puesta a tierra.

¿Es posible aprender a ser exitoso en los negocios? Claro que sí. Un elemento clave en las finanzas personales es aspirar a crear un negocio propio solos o en sociedad, al margen de si tenemos un empleo dependiente, con la finalidad de construir un futuro que nos permita ser libres financieramente.

1. Educarnos

Daniel Díaz, consultor solidario en emprendimientos de Cofide, y gerente general de Caraxo Consultores, afirmó que para ser exitosos en los negocios es esencial educarnos.

En ese sentido, destacó que Cofide tiene un abanico de cursos y seminarios gratuitos que nos ayudarán a ser emprendedores sin mayores complicaciones y conociendo las herramientas necesarias que nos permitan solucionar problemas específicos del mercado o de índole financiero.

«Simplemente hay que llamar a Cofide al 615-4000 para inscribirnos previamente antes de asistir, luego de elegir los cursos o seminarios de nuestro agrado en www.cofide.com.pe», dijo en Cuida tus finanzas  trasmitido por la Agencia Andina.

El primer factor clave entonces para ser exitosos en los negocios pasa por educarnos y aprovechar las oportunidades que Cofide nos brinda. El capital humano es lo más importante.

2. Identificar oportunidades

El segundo factor clave es encontrar una oportunidad de negocio y la mejor forma de identificarlas es preguntándonos que necesidades hay por satisfacer en un mercado determinado, explicó Díaz.

3. Estudio de mercado

El tercer factor clave pasa por hacer un adecuado estudio de mercado que nos garantice la demanda de nuestro producto o servicio.

El estudio de mercado es fundamental entonces y podemos efectuarlo nosotros mismos sin tener necesariamente maestría o doctorado en nada.

4. Contactos 

El cuarto factor clave pasa por tener los contactos necesarios que nos permitan hacer realidad nuestra idea de negocio.

5. Proactivos

El quinto factor clave pasa por ser proactivos una vez puesto en marcha el negocio y caminar de norte a sur y de este a oeste con la finalidad de estar atentos al desempeño de la competencia (mayor información en el vídeo).